5 mouvements pour transformer le grand ménage annuel en super séance de gym ! Abdos, fessiers, dorsaux… tout un programme équilibré pour nettoyer et organiser la maison de fond en comble et retrouver la forme.
Déplacer les meubles
- • Le bon geste : ménagez votre dos ! Les pieds alignés, légèrement écartés de la largeur du bassin, fléchissez les jambes pour arriver au niveau du meuble. Serrez les abdos, contractez les fessiers et tirez doucement.
- • Le plus silhouette : des jambes toniques et des abdominaux renforcés pour une meilleure souplesse et une plus grande mobilité.
Nettoyer les placards de la cuisine
- • Le bon geste : le dos bien droit, les pieds posés au sol, montez sur la pointe des pieds. Rentrez le ventre, serrez les fesses et gardez vos bras devant vous pour ne pas cambrer. Videz les placards.
- • Le plus silhouette : des mollets, qui sollicités à 100 %, se raffermissent.
Voir également : la bonne routine pour garder une maison propre et bien organisée
Nettoyer la baignoire ou la douche
- • Le bon geste : sollicitez vos biceps et triceps en frottant d’avant en arrière à l’aide de vos deux bras. Préservez votre dos en vous agenouillant.
- • Le plus silhouette : un torse gainé, des bras fins et musclés.
Passer l’aspirateur ou la serpillière
- • Le bon geste : gardez le buste droit et fléchissez les jambes pour mettre vos épaules au niveau du manche. Avancez et reculez les pieds l’un devant l’autre pour effectuer un mouvement de balancier. Utilisez alternativement vos deux bras pour tonifier vos dorsaux.
- • Le plus silhouette : vos bras mais aussi vos épaules, vos abdos et vos fessiers se musclent harmonieusement.
Lessiver les murs
- • Le bon geste : debout ou jambes fléchies face au mur, le torse bien droit, faites travailler biceps, triceps et abdominaux en frottant avec de larges gestes de gauche à droite. Pour un résultat harmonieux, veillez à alterner un bras puis l’autre.
- • Le plus silhouette : une activité amincissante qui fait beaucoup transpirer, affine le corps et élimine la cellulite.
Voir aussi: Le guide ultime pour réussir le nettoyage printanier
